冬季适当运动可以增强身体抗寒能力，当在锻炼的时候也要避免一些错误的习惯，以免在冬季健身锻炼过程中身体受到伤害。<冬季健身锻炼1>先来看看要冬季锻炼要注意什么：1.适当热身冬季锻炼前的热身活动是很重要的，做好热身，肌肉关节... 查看详情>>

健身已经做为一种流行的生活方式越来越为人们所接受，而新手健身的时候因为对一些健身的误区没有一个清晰的认识，所以锻炼过程常会出现各种问题，今天就给大家普及一些健身中比较容易犯的错误。<健身存在的误区1>1.运动强度控制不当... 查看详情>>

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因为大家对健身职业的知道逐步加深，私家健身教练一词现已被大家所熟知，许多人感受私家健身教练很有出路，就像私家医师，私家律师相同的有开展，可是许多没有健身根底的人也想参加这个职业，那么，没根底怎么当私家健身教练呢？电话：4... 查看详情>>

提倡全民健身，现如今健身行业是国内的一个朝阳行业，很多人群的求职意向也都转入了健身教练这一职业，但是健身教练这个职业好不好找工作呢，自己能胜任这个职位吗？相信这个问题在大家心里是有很大顾虑的！电话：400-0088-17... 查看详情>>

健身教练是我国目前一个朝阳行业，人们的经济水平提高了，对身体方面越来越注重，毕竟身体才是自己珍贵的，这个大家也都清楚，所以越来越多的人群迈向了健身房，开始保养自己的身体，所以现在的健身房数量与日俱增，一家一家都建立起来了... 查看详情>>

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减肥期间只进行有氧运动，主要存在以下三个问题1.适应性强、容易出现平台期 有氧运动属于稳态的、强度较低的、重复性较高的运动模式。比如较常见的长跑，整场训练可以说只做了一个动作，就是不断重复跑步这个姿势。你每天慢跑1个小时... 查看详情>>

一、10个侧平举(练中束) 动作要领：手肘保持微弯，平举不过头1.10个哑铃趴飞(练后束) 动作要领：站着坐着都能做，手肘要朝上，不然锻炼的是背部而不是三角肌2.15个单哑铃上提(练前束) 动作要领：上举时哑铃不过头，放... 查看详情>>

超量代偿也称超量恢复。有关运动时和运动后休息期间能量物质消耗和恢复过程的超量恢复学说，是由前苏联学者雅姆波斯卡娅提出来的，作为健身和肌肉锻炼的理论基础而被健身界熟知。 肌肉或者肌群在适当运动练习之后，会使肌肉产生适度的疲... 查看详情>>