有氧和无氧运动我们该如何选择，有些健身的人喜欢做有氧运动，有些健身的人则选择无氧，这两者区别在哪里？有氧运动有氧运动主要消耗糖和脂肪，我们睡觉休息的时候就是在进行有氧代谢，这也是基础代谢，随能量增多，运动强度中等，依靠的... 查看详情>>

骑自行车是保护膝盖的运动？搭配汤臣倍健健力多更好营养关节骑行作为一个走进大自然的健康运动方式，受到越来越多人的青睐。上至四五十岁，下至十几二十岁，都可以一起参与骑行运动，有的队伍甚至以庞大到参加了环公路，甚至环中国的比赛... 查看详情>>

很多人对减脂塑形没有概念，不知道两者的区别在哪里，事实上这两者区别很大，减肥是将你的身体多余脂肪减少，而塑形则是针对相应肌肉群的锻炼是一种技术含量比较高的方法。减肥和塑形1我们来看看基本区别锻炼部位的区别减脂是全身训练，... 查看详情>>

摘要：蛋白质是构成和修复组织。蛋白质是构成机体组织、器官的重要成分，人体里面小到一个细胞，大到内脏，从头发丝到皮肤，都离不开蛋白质。蛋白质也是人体必需的6大营养素之一，是生命活动的主要承担者。下面就让我们一起来认识下这个... 查看详情>>

刚贴完秋膘的我们会发现，冬天的腹部的脂肪也在不知不觉囤积着，腰围不小心又胖了一圈，而怎么减去腹部赘肉，也成为冬季健身的人比较关注的问题，事实上注意好一些小细节瘦肚子的效果会更明显，不信？我们来看看：减脂小技巧11.走路收... 查看详情>>

随生活水平提高，减肥健身也成为越来越多人在做的事情，但如果对减肥健身的方法掌握不当，很可能进入减肥的误区，错误的习惯和认识不仅会让我们的减肥健身计划受到影响，还可能造成身体的损伤。<减肥健身的误区1>那么减肥都有误区... 查看详情>>

硬拉变化式：单手硬拉！硬拉是一个伟大的训练动作，对于构建肌肉力量，提升运动表现，改善身体组成（增肌减脂）都有着非常棒的效果！如果你没有有规律的进行硬拉训练，你都不能被称为一个合格的健身者！同时硬拉又是一个变化多端的动作，... 查看详情>>

没有健身经验的人常会错误估计适合自己的运动强度，亲身尝试之后才会懂得健身强度是否过量，而比较有健身经验的人对自己健身强度的锻炼，一般都有比较清晰的认识。运动强度过大有时还会造成反效果，肌肉恢复的不过来，再继续锻炼可能会引... 查看详情>>

肌肉酸痛多是因为高负荷运动后体内乳酸分泌过多导致的，而减少肌肉酸痛的好方式就是做肌肉放松，这可以让乳酸分解加快，这样肌肉可以更快恢复过来。<肌肉酸痛1>肌肉放松的方法有哪些？1.锻炼时的放松锻炼前做好相应的热身，是为了让... 查看详情>>

年龄大的人会发现，赘肉增长的速度是跟年龄增长速度成正比的，这其实是因为我们年龄变大，基础代谢在减低的缘故，那么有什么办法提升我们的基础代谢呢？<基础代谢1>1.少吃多餐减肥的有句玩笑话叫吃饱了才有力气减肥，而事实上也确实... 查看详情>>